指導意見：
      您好，運動可以讓體重降下來，但重點在于堅持，同時還要控制飲食。建議您盡量不要吃含有過多脂肪的食物，比如油炸食品、肥肉、肉湯等，不要飲用碳酸飲料以及含糖量過高的飲料、果汁，堅持鍛煉，慢慢體重可以降下來的。
      

      病情分析：
      您好，減肥主要是通過運動和適當的控制飲食，最重要的就是要堅持。
      指導意見：
      平時以鍛煉為主，要養成良好的運動習慣，平時盡量少吃零食，可以多吃些蔬菜、水果。油炸和油膩的食品盡量不要吃
      

      病情分析：
      您好，根據您提供的情況分析，目前只有通過控制飲食和運動來達到瘦身的目的。
      指導意見：
      減肥是一件很需要毅力的事，不是說說就算，需要付出實際行動，首先要控制飲食，不吃油膩、含糖高的食物，不喝碳酸飲料，多吃青菜，適當添加水果、蛋、奶類，其次每天最少一個小時有氧運動，比如跑步、游泳等，堅持一個月會有明顯效果。
      
      以上是對“我是一民16歲的高中學生”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根據你說的這種情況。就是少吃多運動才可以的！
      指導意見：
      每天早上一個雞蛋一杯牛奶，然后中午吃一點主食，下午過了四五點后就不要在吃東西，晚上跑步鍛煉，一個月肯定可以瘦的