小腿37cm，已經堅持半個月爬樓梯

女 | 17歲 2017-07-24 13:40:28 3人回復來自

健康咨詢描述：小腿37cm，已經堅持半個月爬樓梯。小腿有一點緊實。我想請問這樣瘦小腿可以嗎？堅持多久才能看到效果？

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2020-10-01 09:39:23 我要投訴

通過爬樓梯來瘦小腿兒一般是不科學的。因為在爬樓梯的過程中小腿前后群以及外側群的肌肉，比如小腿三頭肌會逐漸發達的。爬樓梯過程中可能會消耗一部分脂肪。但是肌肉的發達可能會抵消這部分消耗的脂肪。

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2017-07-24 14:55:28 我要投訴

      病情分析：
      你好，根據你的描述，小腿的肥胖是伴隨著身體的整天肥胖的！
      指導意見：
      沒有一種運動是專門瘦小腿的，如果你肥胖，那小腿就粗，如果你減肥下來，那小腿自然就會瘦下來，所以你需要減肥！

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2017-07-24 15:37:12 我要投訴

      病情分析：
      減肥方法時應以運動減肥和減少飲食為主.不應該以口服藥物為主.
      指導意見：
      盡可能做有氧運動如跑步.仰臥起坐瘦腹部.跑步機.騎自行車鍛煉瘦腿.俯臥撐瘦上肢.練習呼啦圈可以瘦腰等.睡前三小時以內不要吃任何東西是最理想的減肥方法.特別注意不要喝酒.肉類食物.多吃蔬菜水果.少吃主食甜食等.另外運動前喝一杯白開水.

      以上是對“小腿37cm，已經堅持半個月爬樓梯”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！