12歲正是身體發育期，所以不建議刻意減肥，但是平時飲食上少吃高脂肪高糖類的食物，少吃油炸食品，適當地吃優質蛋白以及新鮮蔬菜水果。平時避免久坐，適當的鍛煉身體，每天堅持45分鐘的有氧運動。
      

      病情分析：
      你好，要是想減肥的話最主要的就是要減少碳水化合物的進食。
      指導意見：
      一日三餐還是要吃的，但是要減少吃的量，這樣才能夠控制體重。但是你現在是生長發育的高峰期，控制飲食對生長發育又會有影響。
      

      病情分析：
      你好，在目前，最有效的減肥方法就是運動減肥加上飲食控制。
      指導意見：
      你好，建議每天堅持鍛煉，如跑步、快走、跳繩、轉呼啦圈、減肥操等等，每餐要少吃，尤其是晚餐，少吃油膩以及高熱量食物。要科學減肥，不要使用減肥藥以及減肥茶。
      
      以上是對“怎樣才能減肥，，，，”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！