那世界上沒有兩全其美的事，不節(jié)食，不鍛煉，同時(shí)在不花錢買減肥產(chǎn)品的話，那估計(jì)相對來說體重難以明顯的一個(gè)減輕，你可以不吃口服的減肥藥，但你可以選擇一些針灸或者穴位的一些減肥。
      

      病情分析：
      飲食控制，少吃點(diǎn)，別吃太多了，然后加強(qiáng)鍛煉才可以幫助減肥。
      指導(dǎo)意見：
      天天都要運(yùn)動(dòng)，每天在天氣炎熱晚飯后出去跑步，然后再可以出汗，就能起到減肥的作用。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你描述的情況和年齡來看，現(xiàn)在正是身體發(fā)育的年齡。
      指導(dǎo)意見：
      如果體重超重，建議采取健康的減肥方法，比如減少飲食量，控制脂肪類食物攝入，同時(shí)積極鍛煉才能不影響身體發(fā)育同時(shí)起到減肥效果的。
      
      以上是對“我是一名中學(xué)生，14歲了”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！