你好，可以按摩，踢毽子，爬樓梯，踢毽子最主要的作用就是瘦腿，尤其是瘦小腿，還可以進行慢跑，慢跑是一種非常好的有氧運動，能夠協調身體各個肌肉組織，燃燒脂肪層，多吃一些維生素C豐富的蔬菜和水果。
      

      病情分析：
      你好，可以牛奶洗皮膚美白，可以用白醋美白皮膚，每天堅持鍛煉身體減肥。
      指導意見：
      多吃蔬菜，水果補充維生素，多喝溫開水，避免陽光暴曬，不吃高熱量，高脂肪的食物。
      

      病情分析：
      你好,可以使用美白劑,美白劑如口服維生素C,維生素E,可以用維生素E霜外擦.
      指導意見：
      出門時擦防曬霜,撐太陽傘,減少日曬時間是很關鍵的.護膚品用刺激性較小的,如藥妝類,
      
      以上是對“我的小腿很黑，怎樣讓我的小腿變白變瘦”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      指導意見：
      根據您所說的臨床表現分析，您的這個情況可以先服用維生素c片，維生素e片，外涂維生素e軟膏，也可以去整形美容科行光子嫩膚術。