你好，記憶力下降可由多種因素引起，長期處于亞健康狀態，會使腦細胞活性下降，記憶力下降。不良的習慣，如長期吸煙、酗酒，吃油炸、高脂肪、高膽固醇的食物，會影響到血液健康，使全身出現缺血、缺氧癥狀.，影響腦細胞健康。建議平時清淡飲食，作息規律，適當鍛煉。
      

      中醫認為是出現了腎虛，可以配合健腦補腎丸，而如果出現乏力，可以配合使用益氣養血口服液，而如果出現記憶力減退，可以配合使用腦蛋白水解物片，可以配合使用中藥調理下。
      

      當身體出現了記憶力下降的臨床情況，可謂是身體過度疲勞，生活不規律等因素有關，引起的神經衰弱的癥狀表現，根據您的情況可以考慮通過營養神經營養大腦，配合均衡飲食，調理身體的營養補充。
      
      以上是對“記憶力下降了，從10歲開始”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！