這種扭傷引起腰部肌肉及肌腱的損傷，進而疼痛明顯，且恢復時間比較長，建議盡可能減少腰部負重，建議不要長時間彎腰，建議采用針灸理療，注意腰部的保暖。
      

      病情分析：
      你好，根據你提供的情況考慮為踝關節扭傷。踝關節扭傷是臨床常見的疾病
      指導意見：
      建議你去醫院拍個片子，排除骨折的問題。如果骨頭沒有問題,一般較輕微的外踝韌帶損傷可進行保守治療
      

      病情分析：
      你好。這種情況不排除存在筋骨扭傷的可能性，一開始就需要積極治療。
      指導意見：
      建議飲食營養均衡，暫時不要劇烈運動，最好去拍個片子看一下，明確基本情況配合中藥以及針灸治療。
      
      以上是對“腰是一次拿東西不小心扭傷的”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！