控制體重最基本的就是減少能量攝入，在滿足基本生理的需求前提下，減少能量攝入。一是減少高脂肪、高熱量食物攝入，二是多做有氧運動，增加能量的消耗，并且要長期堅持。
      

      病情分析：
      你好，要想健康有效的減肥，則需要合理安排飲食和增加運動消耗
      指導意見：
      建議你飲食上忌油膩食物、甜食，適當減少面食，多吃些蔬菜、水果、瘦肉、豆制品，少食多餐為宜，飯后避免久坐，適當增加運動
      

      病情分析：
      不知道你現在體重是多少，平時的飲食生活習慣怎么樣，有沒有不愛運動的習慣？
      指導意見：
      一般來說，建議平時注意少吃一些高熱量高脂肪食物，多吃蔬菜水果，多喝水，保持大便通暢，這些都是對您減肥有好處的，平時注意要體運動鍛煉。
      
      以上是對“我175，身高基本定型”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！