建議要盡早戒掉，如果腎虛可以找中醫看一看，適當的吃點中藥進行調理，飲食方面要定時定量，平時要多吃一些優質蛋白類的食物品，可以吃點黑芝麻，黑米或者是黑豆這一類的食物。
      

      病情分析：
      您好：你這種長期的手淫會導致陽痿早泄。中醫為腎虛表現：
      指導意見：
      建議：你這種情況應該及早的戒掉手淫加強鍛煉。建議進行食療：多吃韭菜：核桃：補腎
      

      病情分析：
      根據你的癥狀描述，手淫兩年了，感覺自己都有些腎虛。
      指導意見：
      你的這個年齡，及早戒掉手淫，腎功能是可以完全恢復的，所以越早戒掉越好。
      
      以上是對“我從14歲開始手淫，現在想改怎么辦啊”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！