沒有快的適合懶人的題材，減重就是要攝入的熱量小于消耗的熱量需要有毅力要控制飲食不吃熱量高的食物不吃油炸食品不和碳酸飲料，然后進行一個自己能堅持的有氧運動。
      

      病情分析：
      你好，根據你的描述，減肥不是瞬間就能成功的，是需要堅持的。
      指導意見：
      你好，根據你的描述，建議您最好控制一下飲食，少吃油炸類的食品，少吃甜的，可以打打羽毛球，散散步。
      

      病情分析：
      你好，減肥必須先控制一下飲食，不要吃太多，七分飽就可以的。
      指導意見：
      除了飲食之外還需要多運動鍛煉身體，可以去健身房減肥，里面有很多的儀器可以幫助減肥
      
      以上是對“：一直以來因為缺少運動”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！