病情分析：
      你好，這是出現乳腺增生的情況，出現這種情況之后，需要及時的進行對癥治療的，促進癥狀緩解。
      指導意見：
      在出現乳腺增生之后，首先需要注意避免過度緊張焦慮，注意避免擠壓熱敷，可以適當使用藥物治療的同時，配合進行熱敷或烤電理療。
      

      病情分析：
      你好！乳腺增生的原因多數就是因為精神過于緊張、情緒過于激動等不良精神因素刺激導致某一種或幾種激素的分泌出現異常引起的。
      指導意見：
      保持有規律的生活方式，保持精神愉快，睡眠充足，避免情緒激動，多吃粗纖維食物，忌濃茶和含咖啡因的飲料。