這個體重的確是嚴重超重，減肥的方式就是攝入的熱量小于消耗的熱量，提高基礎代謝率，也就是要控制飲食，不吃熱量高的食物，同時要堅持進行能夠堅持的有規律的有氧運動。
      

      根據你描述的情況分析，你的年齡正處在青春發育期，采用科學安全的方式減肥，適量的控制飲食，避免吃高脂肪和含糖量高的食物，不要吃膨化食品，避免暴飲暴食，重要的是運動鍛煉才是鞏固減肥的成果。通過跑步跳繩或其身穿的有氧運動方式，如果長期堅持就會有整體瘦身的效果，同時有助于身體的健康發育。
      

      病情分析：
      你好，根據你的描述像你說的這個情況，這個確實是太胖了，
      指導意見：
      這種情況下，單靠鍛煉身體消耗脂肪，控制飲食恐怕做不到的，考慮一下手術切除一部分胃吧。
      
      以上是對“今年13歲，體重199斤，怎么才能減肥?”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根據你描述。你才13歲，體重就199斤。是很胖。首先加強運動。飲食習慣要改變。要多吃蔬菜水果。含脂肪多的食物和零食都不能吃。
      指導意見：
      你好，根據你描述。你才13歲，體重就199斤。是很胖。首先加強運動。飲食習慣要改變。要多吃蔬菜水果。含脂肪多的食物和零食都不能吃。