根據你描述的情況分析，減肥沒有任何的捷徑，最好的辦法就是運動，通過適量的控制飲食和體育運動二者相結合，如果長期堅持就會有整體瘦身的效果。通過跑步，跳繩或騎自行車的有氧運動方式。減肥是一個漫長的過程重在堅持同時有助于身體的健康。
      

      病情分析：
      比較胖的話一方面和遺傳有關系，和平時的飲食也關系密切。
      指導意見：
      不用太擔心了，可以平時加強鍛煉身體，多運動，飲食上嚴格控制，考慮問題不大。沒事的。
      

      病情分析：
      你好，如果想減肥可以在合理飲食的情況下加強鍛煉，通過增加運動量來減肥
      指導意見：
      你好，建議合理飲食，加強鍛煉，比如跑步，打球，多吃蔬菜水果，盡量少吃面食，肉類，油炸食品
      
      以上是對“我太胖了，不知道該如何減肥”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      減肥首先要控制飲食，當然剛開始是比較痛苦的事情，晚飯一定要少吃，減少熱量的攝入，再就是選擇一項適合自己的運動鍛煉方式，增加熱量的消耗，長期堅持下去，就能減肥。