病情分析：
      你好.減肥是一個長期工程.需天長日久.貴在堅持.并沒有什么一觸即成的速成方法.千萬不要依賴減肥藥.這些藥的效果都是不能肯定的.而且大多是帶有激素性質.就算臨時的降下去.也是很容易反彈的.
      指導意見：
      跑步和游泳是最好的減肥運動.堅持下來的話.還是有不錯的效果的.另外.每天吃的食物含熱量不要高.平時多喝蜂蜜.豆漿.酸奶等.
      

      病情分析：
      根據你所說的情況，要想減肥，需要飲食控制和多運動。可以多做仰臥起坐。
      指導意見：
      建議您平時多注意參加一些體育運動，堅持每天鍛煉，飲食要適當控制，少吃甜食面食多吃蔬菜及水果。每天堅持做仰臥起坐。