如果腰椎膨出不是很重，可以在康復科做牽引，協助其復位，也可以做仰伸運動，每天五十到一百個。多注意休息，可以趴著睡，或者平臥位，腰部墊高一點，注意局部保暖。不要重體力勞動，注意十天，會有所緩解。
      

      病情分析：
      您好，這種情況是腰椎纖維環膨出壓迫硬膜囊出現腰腿痛，愈合需要一個過程，
      指導意見：
      建議休息，不要負重，平臥硬板床，輔助理療推拿按摩等有利于緩解癥狀，疼痛癥狀嚴重可以服用非甾體抗炎藥尼美舒利膠囊及舒筋活絡的中成藥尪痹片。
      

      病情分析：
      你好，根據你的情況分析，可能平時有慢性腰肌勞損的情況，加上動作過大導致的腰部肌肉拉傷
      指導意見：
      這種情況，可以做一下針灸推拿，服用雙氯芬酸鈉緩解，避免彎腰勞累，平時要適當的鍛煉，加強腰背肌肉力量，增強脊柱的穩定性
      
      以上是對“換衣服扭了腰，沒當回事后來越來越疼”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！