病情分析：
      焦慮狀態是介于焦慮情緒和焦慮癥之間的一種狀態，比焦慮情緒重而較焦慮癥輕，焦慮狀態有明顯的焦慮情緒，煩躁，易怒，易激惹，緊張，坐立不安，伴隨睡眠障礙以及一些植物神經紊亂的癥狀，如心慌、心悸、胸悶、乏力、出冷汗，但這些癥狀一般時間較短，可有一定誘因，且是時好時懷，可以通過自我調節緩解。
      指導意見：
      身體放松而達到心理放松，比較簡單的如深呼吸法：焦慮不安時閉上眼睛，慢慢用鼻子吸氣，口鼻呼氣，反復三到五次。也可以采用冥想法：即有意識地想一件開心的事情，盡量真實而具體。過度緊張、焦慮時，先輕閉雙眼，全身放松，做幾次均勻而有節奏的深呼吸，反復地自我暗示：“不要著急”、“放松、放松”，幾分鐘后，情緒就會平穩。建議去正規醫院心理科就診

      病情分析：
      你好，請問您出現這種情況有什么明確的原因嗎？還是發生什么不好的事情？精神壓力大嗎？
      指導意見：
      你好，根據您的描述考慮您可能患有抑郁癥，建議盡快到精神心理專科進行檢查，明確病情。