你好，很高興為你服務。好好規化一下假期生活。體育運動可加強機體新陳代謝過程，加速血液循環，促進生長激素分泌，加快骨組織生長，有益于人體長高。多進行戶外運動如游泳跑步打羽毛球。
      

      病情分析：
      你好，這也是正常的，放假了心里也沒什么事，學習壓力一下沒了
      指導意見：
      是很正常的，所以你可以適當給自己制定個學習計劃，按時規律睡覺，不要熬夜
      

      病情分析：
      減肥需要飲食控制，少食多餐多運動，多參加體育鍛煉，避免熬夜
      指導意見：
      飲食不要暴飲暴食，不吃或者少吃面食肉食，規律飲食，調理好心態保持良好良好的心情
      
      以上是對“這一放假就在家待著也不運動又胖了”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！