目前如果有減肥計劃的話，不建議使用減肥產品或者減肥藥物會有一定的副作用！建議保證營養前提下合理控制三餐進行有養運動減肥，每天堅持兩個小時的走步或跑步等都有助于到減肥的效果。
      

      病情分析：
      你好，請問你的身高體重是多少呢？如果在正常范圍，不要盲目減肥。一天之中早上、晚飯后兩小時都是鍛煉的較好時間。
      指導意見：
      建議根據體重身高情況制定需要減肥的目標，多吃素，少吃高脂肪食物，多運動，有針對性的鍛煉。
      

      病情分析：
      您好，一般來說下午到傍晚的時間運動最佳，大概4點到7點，可以選擇此時運動
      指導意見：
      建議在傍晚鍛煉，且至少要在飯后一個小時才能鍛煉，若在晚間時段，要注意運動強度，不要強度妨礙睡眠。
      
      以上是對“我自己想減肥，但是不知道”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！