如果想局部減重的話，那么就需要求助于私人教練的幫助，因為它需要一些專門的訓練，但是這個專門的訓練也需要在控制飲食的前提下，進行不吃熱量高的食物，讓攝入的熱量小于消耗的熱量。
      

      病情分析：
      你好根據你說的情況，想瘦腿的辦法有很多的，比如漫走，跑步，瑜伽都可以的。
      指導意見：
      建議不要干重體力的活動，一般都會導致腿部的，再一個就是飲食要注意，多吃新鮮的水果蔬菜，肉少吃。
      

      病情分析：
      盡量少坐著，避免長時間一直坐著，一直站著或一直走路，這些都會讓腿胖
      指導意見：
      不同體位變換，不要長時間一個姿勢，可以跳繩，可以喝些紅豆薏仁荷葉去除下半身濕氣效果很好
      
      以上是對“上身還可以，就是腿粗”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！