減重就是要消耗的熱量大于攝入的熱量，也就是說要控制飲食不吃熱量高的食物，比如，油炸食品和碳酸飲料，然后進行有規律的有氧運動，比如游泳，快步走，提高基礎代謝率。
      

      病情分析：
      你好，減肥是需要運動及節食的，這兩方面是減肥的基礎
      指導意見：
      建議根據自身情況制定減肥計劃，持之以恒，堅持不懈，可以看到明顯的減肥效果
      

      病情分析：
      你好，根據你的描述考慮，科學合理地安排飲食就可以了，
      指導意見：
      你好，建議你注意飲食，不吃豬肉狗肉羊肉，多吃新鮮些蔬菜和水果，祝你生活愉快美滿
      
      以上是對“您好，請問有什么方法能起到減肥的作用呢？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      減肥還是要管住嘴，邁開腿，多鍛煉，少吃零食，養成良好的生活作息習慣。
      指導意見：
      建議少食多餐，避免油膩食物，少吃零食，晚上6點以后就不要再吃很多東西了。少吃主食，多吃蛋白質含量高的食物，多進行有氧運動。