減肥最好的方式就是管住嘴，邁開腿，每天可以做45分鐘或者一個小時的有氧運動，比如慢跑，游泳，打球，瑜伽，健美操同時配合仰臥起坐，引體向上，平板支撐，這樣可以有效的進行腹部的減脂，同時規律飲食，避免暴飲暴食，每餐在七分飽，平時少吃油炸食品，少喝碳酸飲料，多吃新鮮蔬菜水果。
      

      病情分析：
      根據你所說的病情情況，要想減肥，可以用健康的減肥方式。
      指導意見：
      建議您平時多注意參加運動，飲食適當的控制，吃七分飽。少吃甜食面食多吃蔬菜及水果。每天做仰臥起坐，堅持下去。貴在堅持！
      

      病情分析：
      想要把肚子和腰上的贅肉減掉?？梢酝ㄟ^鍛煉來減肥，但也需要控制一下飲食。
      指導意見：
      建議可以吃一些高蛋白的飲食，避免吃含碳水化物較高的食品，餐后一定要加上鍛煉，可以做一些減肥操。
      
      以上是對“怎樣瘦肚子和腰上的贅肉”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！