病情分析：
      你好，建議平時盡量規律作息生活，合理安排好生活瑣事，勞逸結合。
      指導意見：
      白天盡量不要去補睡，妥善處理好相應的生活事件，晚間避免熬夜勞累，保證睡眠環境的安靜舒適。
      

      病情分析：
      你好，根據你提供的資料，我建議你平時的時候白天少睡覺。
      指導意見：
      人一天的睡眠量是一定的，你白天睡的是晚上，自然就睡不著了，白天你可以多出去運動，多出點汗，有助于你晚上的睡眠。