根據(jù)你描述的情況分析，減肥沒有任何的捷徑，最好的辦法就是運(yùn)動適量的控制飲食和體育運(yùn)動二者相結(jié)合，如果長期堅持就會有整體瘦身的效果，通過跑步跳繩或騎自行車的有氧運(yùn)動方式。最好的減肥辦法是運(yùn)動同時有助于身體的健康發(fā)育。
      

      病情分析：
      正常人體重為：女性標(biāo)準(zhǔn)體重=（身高cm-80）*70%，正負(fù)10%為正常體重，超重：大于標(biāo)準(zhǔn)體重10%小于標(biāo)準(zhǔn)體重20%，輕度肥胖：大于標(biāo)準(zhǔn)體重20%小于標(biāo)準(zhǔn)體重30%，,中度肥胖：大于標(biāo)準(zhǔn)體重30%小于標(biāo)準(zhǔn)體重50%，重度肥胖：大于標(biāo)準(zhǔn)體重50%
      指導(dǎo)意見：
      減肥主要是通過控制飲食和運(yùn)動來實(shí)現(xiàn)的，每日逐漸減少主食的量，平時晚上可以吃點(diǎn)黃瓜、西紅柿，飯后半小時出去跑跑步，堅持下去，會有效果的
      

      病情分析：
      如果身體處于肥胖狀態(tài)，可以通過控制飲食及適量運(yùn)動幫助減重。
      指導(dǎo)意見：
      飲食上注意少吃脂肪含量高的食物，少吃含糖高的食物，比如甜品，甜點(diǎn)，飲料等。適當(dāng)增加體育鍛煉，每天運(yùn)動40分鐘到60分鐘以上。采取快走慢跑等有氧運(yùn)動。
      
      以上是對“肥胖，減不下去肥，肉又松怎樣才能讓我減下肥”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！