病情分析：
      針對瘦腿的話可以做做深蹲、踮腳尖、空蹬自行車、壓腿等運動，每天堅持做就會有效果的
      指導意見：
      減肥的話是需要合理的控制飲食和多運動的，每天堅持運動1小時，跑步、打球、仰臥起坐等都可以
      飲食上面的話建議不要吃油膩、煎炸和辛辣刺激的食物，如炸雞、冰激凌、沙琪瑪等等，飲食清淡
      

      病情分析：
      你好，這位朋友根據你上面提供的情況，了解到你目前覺得自己胖，吃的多，想要減肥，是這樣吧，
      指導意見：
      你好，這位朋友，減肥是考驗毅力，你首先要控制住自己的嘴，嚴格控制食量，每歺主食不超過2兩，加上運動，每天晚歺后快走一小時，至出汗，3個月可瘦10斤，但要堅持
      

      病情分析：
      目前對于減肥，還是應該以運動為主。個人建議最好是飯后45分鐘至60分鐘，
      指導意見：
      快步走20分鐘左右，熱量消耗最大，最有利于減肥，平時的飲食少吃點含脂肪量過高的食物，但也不可以偏食的
      
      以上是對“我想減肥我一個月可以胖10斤”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，你說的情況，身體發胖考慮就是飲食不規律有關系的。
      指導意見：
      建議一定要保持心情愉快，管住自己的嘴，平時多吃水果蔬菜，少吃肉食和面食，少吃零食，多增加運動就會有效果的。
      

      病情分析：
      首先你的這種飲食習慣很容易產生胰島素抵抗，而胰島素抵抗引起的肥胖不容易控制，即使用某些減肥辦法減下來也會反彈
      指導意見：
      建議1、每天早上堅持45分鐘有氧運動、2、早飯要認真的吃，晚飯少吃，（可能少吃晚飯開始一周時間能有餓的感覺，要堅持不要吃零食，過30分鐘就好了，而這時的感覺，也是減肥的過程）
      醫生詢問：
      你的身高體重是多少？