病情分析：
      可以的啊，要堅持多運動的，運動可以增強體質，增強性能力。增強你的持久力和性快感。
      指導意見：
      在飲食上多補充含蛋白質、鋅、精氨酸等營養素豐富的食物如貝殼類的海鮮、蛋類、大豆或其制品。
      

      病情分析：
      手淫會導致身體虛弱，陽痿，早泄，頻繁遺精，嚴重者會造成不育。
      指導意見：
      戒除手淫后身體會慢慢恢復。當然也要配合其他方法，比如運動，要增加鍛煉。飲食多樣化，多食溫陽性食物，比如韭菜，姜等。
      

      病情分析：
      手淫對于身體傷害很大，尤其對于神經系統和生殖系統影響很大。
      指導意見：
      戒除手淫是恢復身體的第一步。這個過程比較緩慢，有句話說百日筑基，三個多月才初見成效，所以要長期堅持。
      
      以上是對“我手淫有好幾年了，現在已經戒了有一個月左右”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！