這種情況建議你采取科學有效的減肥辦法，就是通過嚴格控制飲食以及長期堅持運動來實現，最好每日三餐，每餐主食不要超過100克，不要吃高熱量食物，每天堅持有氧運動一小時以上。
      

      根據你描述的情況分析，減肥沒有任何的捷徑，最好的辦法就是運動，你的年齡正處在青春發育期，建議采用科學安全的方式，適量的控制飲食和體育運動，二者相結合。通過跑步跳繩的有氧運動方式。如果能夠長期堅持，就會改變大腿和臀部的狀況。同時有助于身體健康。
      

      病情分析：
      您好，大腿和屁股上的肉太多，希望減掉這些多余的脂肪。問什么運動可以快速減肥。
      指導意見：
      您好，根據您的情況，想快速瘦腿部和屁股上的肉，最好的運動是游泳，之后是快走慢跑。
      
      以上是對“我大腿和屁股上的肉太多了”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      您好，減肥需要機體消耗熱量大于攝入熱量。也就是說，要合理控制飲食，增加體育鍛煉。
      指導意見：
      建議您合理控制飲食，多吃蔬菜水果，主食可以吃飽腹感強的麥片等，根據您屁股和大腿肉多，建議在有氧運動如慢跑、游泳的基礎上，增加局部肌肉鍛煉，網上有很多局部鍛煉的教學視頻，可以參考。
      

      您好，堅持天天做仰臥起坐可以減腹部的贅肉.做原地蛙跳和跳繩可以減去大腿和臀部的贅肉。還要適當的控制飲食，養成良好的飲食習慣，合理分配三餐，早餐要吃好，午餐要吃飽，晚餐吃少，睡覺前盡量不吃或者少吃東西。少吃油膩和高脂肪食物。多吃水果蔬菜，多喝水，保持均衡的營養。