減肥就是要攝入的熱量小于消耗的熱量，控制飲食，不吃熱量高的食物，不吃油炸食品，不喝碳酸飲料，均衡飲食，蛋白質脂肪碳水化合物都需要有，然后進行有氧運動。
      

      病情分析：
      你好，你說的情況，減肥是一個比較難搞的事情的啦，都是需要持之以恒才能夠完成的啦
      指導意見：
      你就是需要做個合理的計劃的啦，你就是需要合理運動加飲食計劃的啦，不要耽擱啦哦
      

      病情分析：
      減肥不只是看怎么說，還要看需要怎么做，只說的話是減不了肥的
      指導意見：
      每天堅持跑步最少半個小時，不吃冰激凌，薯片，薯條，油炸食品等高熱量的食物，有毅力才能減肥成功
      
      以上是對“腿胖，小腿也胖，想減肥”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      如果體重超過標準，可以通過減輕體重的方法，可以顯得腿部瘦一些，建議控制飲食，晚飯適當少吃，減少熱量的攝入，運動鍛煉，增加熱量的消耗，需要長期堅持下去，不能急于求成。