病情分析：
      你好，由于海員出海的飲食結構單一，很少能吃到新鮮的水果蔬菜，所以很容易引起便秘，喝水只是一方面。
      指導意見：
      如果你們不想便秘，最好的辦法就是自已生豆牙，這是海員解決維生素，解決便秘最好的方法，要么就是多帶水果蔬菜在船上用。
      

      病情分析：
      您好，便秘患者，分為消化系統相關疾病引起的器質性便秘，飲食習慣及缺乏運動等因素引起的功能性便秘，可以對癥治療緩解癥狀。
      指導意見：
      可以番瀉葉代茶飲，緩解便秘癥狀，平時注意三餐飲食、起居規律，多吃富含膳食纖維的食物，多喝水，增加運動量，促進胃腸道的蠕動功能，養成良好的排便習慣。