只要你有毅力這沒有什么難的，減重就是需要毅力，堅(jiān)持控制飲食，不吃熱量高的食物，不吃油炸食品，不吃動(dòng)物內(nèi)臟，堅(jiān)果，同時(shí)要進(jìn)行有規(guī)律的有效的可以持久實(shí)施的有氧運(yùn)動(dòng)，要攝入的熱量小于消耗的熱量就可以成功。
      

      病情分析：
      建議控制飲食，運(yùn)動(dòng)瘦身，練瑜伽，仰臥起坐瘦腹部，跑步機(jī)，騎自行車鍛煉瘦腿，俯臥撐瘦上肢。練習(xí)呼啦圈可以瘦腰。
      指導(dǎo)意見：
      建議在飲食方面要注意，切記不要吃高熱量，高脂肪的食物，應(yīng)多吃蔬菜水果。
      

      病情分析：
      根據(jù)您的身高和體重，你的體質(zhì)指數(shù)是29.8屬于肥胖。保證體重是62kg。必需要健康減重的。
      指導(dǎo)意見：
      最科學(xué)，最有效，最健康，最經(jīng)濟(jì)的減肥方法就是：一是根據(jù)您的身體營養(yǎng)需要，科學(xué)合理控制膳食能量過多攝入。二是通過有氧運(yùn)動(dòng)消耗掉多余攝入的能量和堆積的脂肪。最終達(dá)到減肥目的。如果需要更多指導(dǎo)可以單獨(dú)咨詢。
      
      以上是對(duì)“我想減肥 身高170體重86公斤”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！