病情分析：
      你的這種情況可能是由于左側肩胛背部慢性軟組織勞損引起的。
      指導意見：
      可給予理療，推拿、按摩，針灸、針刀，牽引，注射等方法治療；或服用活血化瘀，通經活絡的中成藥。平時避免長時間低頭，多做運動如：做廣播操、打羽毛球、跑步、游泳、跳舞、瑜伽等。
      

      病情分析：
      你好，根據你的描述還是頸部，低頭玩手時間過久加上頸部受涼水腫壓迫神經引起來的癥狀。
      指導意見：
      建議，一頸部熱敷，每天3一4次，每次至少半小時，同時注意頸部保暖，減少低頭時間用頭寫米字每天至少一百個。三放下手機，多鍛煉身體，多吃蔬菜水果，少熬夜，禁煙酒，提高自身抵抗力
      

      病情分析：
      這種情況要注意配合后期關節的理療來進行恢復，避免超負荷的勞力
      指導意見：
      平時要注意保持清淡的飲食為主，忌食辛辣刺激性食物和供應。一定要注意營養的補充，避免超負荷勞累。
      
      以上是對“左上臂肌肉酸痛越來越嚴重了”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！