你的情況戒掉手淫以后多久可以恢復要看手淫對于你的生殖系統影響程度的，如果影響不大的話考慮一兩年應該可以恢復的，不管如何建議你最好盡快戒掉手淫的習慣為好。
      

      首先建議你一定要控制住自己不要頻繁手淫，過于頻繁手淫容易導致身體透支，長期的這樣身體機能下降，身體吃不消的啊。戒掉手淫的習慣以后，多運動鍛煉身體增強體質，不要接受不好的刺激，畢竟你很年輕不會有什么事的，很快就會逐漸恢復正常的。估計半年左右基本上就可以的了
      

      病情分析：
      您好，建議您趕緊戒掉不良的生活習慣，一般要2-3個月左右的時間就可以恢復
      指導意見：
      平時注意調理：①減少或者不手淫②多喝水，勤排尿，不要久坐，憋尿③少吃辛辣刺激食物④多運動增強體質⑤少看不良圖像⑥不要熬夜，保證充足睡眠，晚11點前休息。
      
      以上是對“我現在20歲，手淫一年了”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根據你描述的這種情況，你這個年齡階段盡量避免過度手淫。
      指導意見：
      如果沒有異常不適癥狀，比如腰酸、遺精等癥。可以采取適量的手淫，比如每周可以一到兩次，可以減輕心理壓力。