病情分析：
      目前的這種情況就是過度的用力引起的關節壓縮和局部肌注牽拉。
      指導意見：
      所以這種情況可以多練習拉伸方面的鍛煉，如單杠雙杠，睡硬板床，避免長時間一個姿勢。
      

      病情分析：
      送你描述的這種情況考慮是，腰部肌肉勞損的可能性比較大
      指導意見：
      你這種情況建議去正規醫院的，脊柱外科就診，做個腰椎磁共振檢查，排除一下腰椎病變