跑步減肥，晚上跑步10分鐘是達不到減肥效果的。減肥需要控制飲食和運動兩者相結合才能達到很好的效果。控制飲食需要吃低熱量的食物，不吃油炸食品等等。那么運動，可以選擇慢跑，需要持續至少30分鐘到40分鐘才能達到效果。
      

      病情分析：
      小朋友你好！跑步十分鐘是減不了肥的，時間太短了，一般情況下運動30分鐘以后才消脂肪
      指導意見：
      跑步必須長期堅持，一定有效果，如果想減肥，必須加大運動強度，希望你減肥成功
      

      病情分析：
      您好，一般跑步10分鐘是起不到減肥的作用的，至少要20分鐘，30分鐘效果會很好。
      指導意見：
      建議您如果是體重超重，在跑步減肥的同時，也要適當控制飲食，多吃水果蔬菜，少吃肥肉類的食物。
      
      以上是對“跑步減肥，晚上跑步10分鐘能減肥嗎？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      減肥最好的方法就是要控制飲食和運動，控制飲食，首先要管住自己的嘴，少吃油膩高脂煎炸的食物，少吃甜食，零食，碳酸飲料之類的，多吃點水果蔬菜，每天堅持體育鍛煉，比如跑步，跳繩，游泳等運動，只要堅持下去，減肥效果很好的。