目前如果有想減肥的話，還是建議保證營養前提下合理控制三餐，進行有養運動減肥，每天堅持兩個小時的跑步或跳健美操作都有助于達到減肥的效果！減肥的過程，是個堅持的過程建議堅持住。
      

      病情分析：
      這種情況一般需要配合節食和鍛煉的方法來進行瘦身，這是最為有效的方法
      指導意見：
      減少脂肪類食物的攝入，用蔬菜和水果來代替，保證一定強度鍛煉消耗體內多余的脂肪。
      

      病情分析：
      你好，請問身高體重是多少？有其他疾病嗎？平時食欲怎么樣？
      指導意見：
      你好，減肥要慢慢來，不能太著急，循序漸進，多運動，每餐吃七分飽，多吃蔬菜水果
      
      以上是對“肉太結實了怎么減肥比較有效”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！