你好，你描述的情況考慮可能是運動性損傷導致，可能有膝關節內側半月板或者韌帶損傷的情況，建議暫時停止劇烈的體育運動，注意休息保護觀察幾天，局部外用扶他林軟膏緩解疼痛癥狀。
      

      病情分析：
      你好，你描述的情況就是運動過度而導致局部筋膜肌健力只有了拉傷的表現。
      指導意見：
      這個情況就要注意及時控制活動，要及時減少整體運動的量來進行養護，必要時進行局部注射治療。
      

      病情分析：
      1.你好，根據你描述，目前主要是膝蓋痛？2.有長期跑步？
      指導意見：
      1.跑步最傷害膝關節？？？？2.你目前癥狀像是膝關節腔潤滑液減少？炎性可能？3.減少跑步，改其他運動
      
      以上是對“跑了四次步每次5公里多點”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！