如果我覺得下半身肥胖想減肥的話，還是建議晚上后多參加一些戶外運動，跑步和跳繩都有助于他們減肥的效果！減肥的過程，是個堅持的過程，建議堅持住平時，飲食上格外的控制一下，少吃油膩刺激性的食物。
      

      病情分析：
      根據你說的情況分析，下半身肥胖，腿粗胳膊也粗，可以騎自行車或游泳。
      指導意見：
      建議注意飲食控制，多食新鮮蔬菜水果，少食面食，少喝稀飯，不食動物脂肪動物內臟及油炸食品，多參加運動鍛煉。
      

      病情分析：
      你好，請問你的身高和體重都是多少呢？幫助你評估一下胖瘦程度如何？
      指導意見：
      如果超重，需要做健康的減肥計劃，如果只是腿粗和胳膊粗，可以局部減肥哦。
      
      以上是對“下半身肥胖，腿粗，胳膊也粗”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      很簡單呀你只要跑步，每天堅持30分鐘，過不了多久你的腿就會變小了。
      指導意見：
      寒食攝入過量導致體液循環惡化的飲食習慣，最易造成體內水分滯留而形成積水型浮腫。因此，在飲食上應注意以下幾點：1.盡量多喝水，少喝冷飲。2.少吃口味重的食物。3.多吃蔬菜和水果。