病情分析：
      建議你盡量三個月后逐漸地運動，不要劇烈運動，防止再一次損傷。
      指導意見：
      逐漸的體育運動適當的。不要吃辛辣刺激的食物，多吃一些新鮮的蔬菜和水果低鹽低脂飲食，戒煙限酒，多喝溫水。
      

      病情分析：
      你這個是外傷以后對韌帶的損傷是比較嚴重的啊應該多休息一段有利于疾病的恢復
      指導意見：
      最少也要三個月以后然后再慢慢的活動，開心也不要劇烈的活動要注意休息這樣還有利于疾病的恢復