根據你描述的情況分析，你的年齡正處在生長發(fā)育期，如果想減肥，建議在用科學安全的方式體育運動。同時在飲食上要適量的控制，避免吃高脂肪和含糖量高的食物。在控制飲食的同時，要保證營養(yǎng)均衡。每天可以通過跑步和仰臥起坐的有氧運動方式減輕體重。減肥是艱苦漫長的過程，所以要堅持才會有一定效果。
      

      病情分析：
      減肥需要科學，少食多餐多運動，多參加體育鍛煉，避免熬夜
      指導意見：
      調理好心態(tài)保持良好的心情，不要暴飲暴食，不吃面食肉食，規(guī)律飲食，放松心態(tài)
      

      病情分析：
      你好，肥胖的話，建議最好還是可以多運動減肥比較合適的。
      指導意見：
      對于這種癥狀的話最好還是可以多運動減肥比較合適，建議每天跑步運動減肥比較合適的。
      
      以上是對“我11歲，非常胖，尤其是大腿和小腿”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      想減肥就要管住嘴邁開腿，首先控制飲食不吃含糖量高的、含油脂多的食物，特別是燒烤油炸食品絕對不要吃，多吃水果蔬菜，盡量做到營養(yǎng)均衡。多運動，如果你能堅持游泳這也是個減肥的好方法。
      

      你現(xiàn)在才11歲處于身體生長發(fā)育的特殊時期，也不要刻意的去減肥，但是也不要吃油膩的東西，多吃蔬菜和水果，如果你的大腿和小腿特別的胖，那你需要注意，因為大腿和小腿都是肌肉想變瘦是有點難度的。