病情分析：
      這個不排除局部肌肉韌帶損傷的，不經常鍛煉局部肌肉的話在做這個動作的時候肌肉韌帶容易受損
      指導意見：
      我建議你最好是避免坐這個運動，最好是配合醫生體檢一下看看，注意休息避免劇烈運動的
      

      病情分析：
      你好，你這種情況可能是活動太劇烈，肢體處肌肉有些牽扯的疼。
      指導意見：
      建議你放松心情，不要太緊張了，鍛煉要循序漸進的增加，不能這么盲目的劇烈活動會引起來撕裂的。

      病情分析：
      你好，你這個情況考慮是肌肉拉傷引起的，導致酸疼等癥狀。
      指導意見：
      平常多用熱毛巾熱敷，可以涂搽扶他林軟膏按摩。平常不要久站，不要劇烈運動。注意姿勢。
      
      以上是對“上個周五跟朋友玩一字馬”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！