病情分析：
      你好！此情況是自己放不開自己，拘謹引起的一系列的癥狀。
      指導意見：
      建議：不要在意的太多，要敢于面對與袒露自己的缺點，不要在乎別人的看法，做好自己。
      

      病情分析：
      你好，這樣的情況往往是與你的性格有關，比如過于自卑，懦弱，或者對自己要求過于外完美。
      指導意見：
      首先要多給自己自信心，每天練習朗讀是個好辦法，會讓你找到大聲的說話的感覺。平時多與同事打招呼，熟悉之后這樣的膽怯會改善些。