多吃韭菜，羊肉，貝殼類海鮮，多運動，別熬夜，注意作息規律。正常學習，建議減少這個手淫的次數。過度的手淫影響身體生長和學習。先慢慢減少次數之后逐漸戒除。
      

      病情分析：
      你好，建議平時盡量多看看心理方面的書籍，及時調整好心態，不要刻意去理會欲望。
      指導意見：
      合理規劃好自己的生活，可以通過聊天，運動等宣泄不良情緒，多加強學習及社交實踐，選擇有意義的行為替代。
      

      病情分析：
      從你說的情況看，你才14歲，還沒發育成熟啊，有什么可控制不了的，只是借口而已，當然了，適當打飛機發泄一下也是可以的
      指導意見：
      你好，建議你放松思想，平時要多看看書，多參加體育鍛煉，內褲要肥大一些，不要看有刺激性的東西，有欲望時可以深呼吸或做一做俯臥撐等活動，轉移注意力就好了嘛
      
      以上是對“控制不住自己，有一種欲望”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！