病情分析：
      你好，睡眠質量不好大多由于心理因素，如焦慮、緊張、思慮過多等，年齡增長睡眠質量也會下降
      指導意見：
      可以口服甜夢膠囊，睡前不要咖啡、濃茶等興奮性飲品，睡前用熱水泡泡腳，適度參加戶外運動。
      

      病情分析：
      根據您的描述考慮您睡不踏實，一般考慮神經相對有問題。
      指導意見：
      建議您可以睡前喝杯牛奶，同時吃點谷維素相對好，建議補鈣相對也有幫助，多吃蔬菜水果。
      

      病情分析：
      睡眠質量不好，這可能與自己的內心緊張程度有關系。需要放松治療。
      指導意見：
      失眠有各種原因引起。給你一個建議，白天不要睡覺，晚上不困不上床，早上一醒就起來進行一個身體鍛煉。
      
      以上是對“睡眠質量不好，睡不安”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！