你好，依據你的描述，你所說的這種情況，控制飲食是一種心理上有毅力有信心的行為。可以給自己制定飲食計劃，最好去醫院找一下營養師，進行科學正規的合理膳食，這樣減肥的效果會更好。主要是要管住嘴，邁開腿。千萬不要用減肥的藥物。
      

      病情分析：
      嚴格遵守和養成“早吃好、午吃飽、晚吃少”的飲食習慣，其中“晚吃少”是減肥的關鍵。想減肥，最好選擇晚上少吃，早和中飯和平常一樣，著重在晚上減少飲食
      指導意見：
      必須吃早飯。不吃早飯的人，容易發胖。二是中午一定要吃飽。三是晚上一定要做到盡量盡量少吃！而且晚餐不要吃肉食、甜食、油炸食品，喝一些清淡的面湯、米湯就可以，不要喝咸湯。你可以選擇首先早上就一個麥片面包和一個雞蛋中午正常飲食，但不能吃很油膩的食物，下午4點時候吃個蘋果，晚上盡量少吃，多喝水，兩個月就能瘦下來，或者你自己安排好你每天的飲食
      

      病情分析：
      您好，根據您的描述，需要安全健康減肥，要適量控制飲食、多運動。
      指導意見：
      建議平時多吃些蔬菜和水果，多喝水，少吃高脂高熱量食物。每天有氧運動40分鐘以上，如慢跑等，保持合理的作息，不要熬夜。減肥要堅持。
      
      以上是對“怎樣控制飲食才能達到減肥效果請你幫助我們一下”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！