病情分析：
      抽筋癥狀一般缺鈣的可能性大，因為缺鈣后就會表現出腿抽筋的癥狀的。建議你可以先服用些鈣劑來補充一下，然后多吃些含鈣高的食物。
      指導意見：
      補鈣期間在結合食補多吃含鈣豐富的食物，如奶類、魚、蝦皮、海帶、排骨湯，同時多吃含維生素D豐富的食物，如豬肝、羊肝、牛肝，來促進鈣的吸收。
      

      病情分析：
      早上起床伸個賴腰，腿就抽筋了，根據你的描述，一般與缺鈣等有關，一定要注意休息
      指導意見：
      不要過度勞累，注意保暖，可以適當補些鈣。必要時可以去醫院檢查一下，祝你生活愉快
      

      病情分析：
      你的情況是由于缺鈣引起的癥狀，一般這個年齡缺鈣是由于運動過量過量飲用炭水化合物導致的
      指導意見：
      建議你去醫院做個微量元素檢查，口服液體鈣劑更容易吸收，平時多曬太陽有助于鈣的吸收
      
      以上是對“早上起床伸個賴腰，腿就抽筋了”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      這是身體缺乏微量元素后容易出現的這癥狀的，這需要補充維生素的。
      指導意見：
      可以吃21金維他調理下。不要吃生冷辛辣海鮮的東西，多喝水，多吃維生素的食物