根據你描述的情況分析，通過體育運動減肥是科學安全的方法。體育運動和適量的控制飲食二者相結合，如果長期堅持就會有整體瘦身的效果。如果你能長期把體育運動堅持下去，就不會出現反彈的現象。同時有助于身體健康。減肥沒有任何的捷徑，最好的辦法就是運動。
      

      病情分析：
      不會的，要減肥的話也可以在飲食上進行調整，可以少吃多餐，一餐飯吃七成飽就可以，多吃蔬菜，多吃水果，少吃含有脂肪的肉類.
      指導意見：
      同時還要加強日常的運動量，盡可能做有氧運動如跑步.仰臥起坐.堅持是最重要的。
      

      病情分析：
      根據你所說的病情況，只要不是應用藥物減肥，一般不會反彈的。只要每天堅持運動鍛煉，它會使你的肌肉更發達，更結實。
      指導意見：
      建議您你的做法是對的，堅持鍛煉運動。要想減肥，就需要控制好自己的飲食，有原來的吃十分飽改為吃六分飽，再好的食物也不要貪吃。控制嘴，邁開腿肯定會減肥成功的！
      
      以上是對“我在減肥，跑步了一段時間”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！