你好，您這種情況一定要注意，可以去醫(yī)院做一個檢查，如果是因為休息不當引起的，一定要注意做好，充足的休息準備，平時一定要定制合理的生活習慣，代表白天不要過度勞累，晚上不要熬夜，保證充足的睡眠，提高自身的免疫力。女性有咽喉炎，扁桃體肥大，感冒，鼻竇炎，鼻炎引起鼻塞的話，也有可能會引起打呼嚕，這種情況下可以去醫(yī)院耳鼻喉科檢查一下，找出病因積極對癥治療。注意適當的運動，增強體質。晚上睡覺的時候側著睡，而且枕頭的高度要適宜。
      

      病情分析：
      你好，睡覺時打呼嚕聲音比較大，屬于打鼾的范疇，現象體肥大，舌后墜引起的，與肥胖也有一定的關系。
      指導意見：
      建議去醫(yī)院耳鼻喉科檢查確診，對癥手術治療，放松心情，避免焦慮緊張。注意保暖，避免受涼感冒，呼吸道炎癥。
      

      病情分析：
      你好，從你的描述來看，自己打呼嚕的聲音很影響大家的休息，這是許多人都經歷過的事情了。
      指導意見：
      對于你來講，人還小，可以用改變體位的方法，如側躺，大多會有明顯改善效果的。你可以試試的。
      
      以上是對“打呼嚕聲音響，看到別人都正常自己很尷尬”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！