病情分析：
      你好，根據你的癥狀敘述，這種情況考慮是脾虛引起的虛胖。
      指導意見：
      建議，注意休息，規律飲食，保持心情舒暢，忌食辛辣油膩生冷等刺激性食物，多喝白開水，多吃綠葉蔬菜，可以口服麻仁潤腸丸，調理腸胃功能，改善便秘，祝您健康。

      病情分析：
      您好：飯量不大：有適量運動：伴體重增加20-30斤：這種情況應該讓中醫進行治療。
      指導意見：
      建議：你這種情況應該考慮脾虛痰濕內阻所引起的虛胖。：建議，中藥進行調理治療。希望我的建議能幫到你。

      病情分析：
      您好，是不是用其他東西代替了吃飯啊.主要那些高熱量，高脂肪的東西容易胖，還比如可樂什么的也會胖，熬夜，也會胖
      指導意見：
      均衡的營養控制攝入的熱量因為人體永遠需要的是營養素.只有獲得了均衡的營養后才會一開始減去身體多余的脂肪.
      以上是對“我平時飯量不大，運動量也不那么少”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！