病情分析：
      您好，失眠指的入睡困難、睡眠中間易醒及早醒、睡眠質(zhì)量低下、睡眠時(shí)間明顯減少，有嚴(yán)重的患者還徹夜不眠等。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議，清淡飲食，多吃水果蔬菜，適當(dāng)鍛煉。避免情緒過(guò)大波動(dòng)，注意避免受到刺激。避免熬夜。可以睡前運(yùn)動(dòng)，吃點(diǎn)舒眠膠囊嘗試。
      

      病情分析：
      睡眠問(wèn)題時(shí)間長(zhǎng)了，需要尋求治療的，依靠個(gè)人意志力很難改善。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議你到正規(guī)公立醫(yī)院的精神衛(wèi)生專業(yè)機(jī)構(gòu)尋求治療，睡眠障礙容易引發(fā)別的癥狀。
      

      病情分析：
      你好，睡不著是不是因?yàn)樽约簝?nèi)心有事情，比較壓抑所以睡不著。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議如果是因?yàn)閴毫?dǎo)致的學(xué)會(huì)釋放壓力，如果單純睡不著建議睡前喝牛奶，泡溫水腳輔助睡眠，必要時(shí)候配合藥物。
      
      以上是對(duì)“好長(zhǎng)一段時(shí)間晚上睡不著”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      可能是生活中的壓力過(guò)大，或是有不順心的事情發(fā)生，好長(zhǎng)一段時(shí)間晚上睡不著，睡著后還做夢(mèng)，給你的生活帶來(lái)了煩惱。如果不放心建議你到醫(yī)院失眠抑郁科接受檢查，排除器質(zhì)性病變引起的失眠，如有必要及時(shí)接受正規(guī)的治療。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      在生活中，希望你正常的生活作息，保證充足的睡眠，合理飲食，加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，經(jīng)常參加一些戶外運(yùn)動(dòng)，注意勞逸結(jié)合。睡覺(jué)前洗個(gè)熱水澡，做一些頭部和腳部的按摩，聽(tīng)一些放松身心的催眠音樂(lè)，放松身心，愉悅心情，有助于改善睡眠。如果經(jīng)過(guò)身心調(diào)節(jié)，這種現(xiàn)象長(zhǎng)時(shí)間不緩解，建議你到醫(yī)院接受檢查治療，祝你早日恢復(fù)健康。