病情分析：
      你好，根據你的描述，最健康的減肥方式就是少吃多鍛煉，飲食清淡。
      指導意見：
      辛辣刺激不吃，肥甘厚味不吃，面食少吃或不吃，晚上少吃或不吃，多吃蔬菜水果，多喝白開水，轉呼啦圈，做瑜伽，仰臥起坐，增加體育鍛煉。
      

      病情分析：
      根據你所說的情況，要想健康的減肥，需要靠每天堅持鍛煉和有效節制飲食。
      指導意見：
      建議你每天早晚做仰臥起坐及其他運動。需要堅持的過程，不可能三天打魚兩天曬網的。飲食方面，吃飯不宜過飽，吃七分飽，再好的東西也不要貪吃，少吃面食及甜食，多吃蔬菜及水果。平時多飲水。管住嘴邁開腿，你就會達到你想要的目標。
      

      病情分析：
      減掉肚子上贅肉的辦法。健康的減肥方法主要就是飲食控制，配合運動鍛煉
      指導意見：
      飲食上主要是多吃蔬菜和水果，少吃一些主食，堅持進行仰臥起坐或者進行跑步鍛煉
      
      以上是對“怎樣才能減掉肚子上的贅肉”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！