通過你的詳細描述為足部外傷后疼痛腫脹，通過拍片檢查，考慮軟組織損傷較重，建議口服舒筋活血藥物，建議適當休息一段時間，建議抬高患肢有助于消腫作用。一般需要一周左右。
      

      病情分析：
      你說的這種情況雖然沒有骨骼的損傷，但是韌帶，血管，神經受到了損傷。
      指導意見：
      有條件，最好能夠多臥床休息，抬高下肢，促進下肢靜脈回流。也可以給予局部烤電，理療。
      

      病情分析：
      你好！足跟骨屬于人體承重部位，一旦受傷，需要靜養至少1-2個月時間。
      指導意見：
      現在沒有骨折，但足跟周圍腱膜受傷，拍片是看不見的，所以建議你靜養1-2個月時間，減少活動，口服芬必得緩解疼痛癥狀。
      
      以上是對“從2米多高處跳下去，腳跟震傷”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根據你描述的情況，你的腳跟震傷了，局部沒大問題，現在有淤血，想了解幾天可以下床活動？
      指導意見：
      這個情況呢？在受傷的48小時內，局部用冷敷，減少局部組織的滲出。48小時以后，可以熱敷促進滲出物的吸收，軟組織損傷較勁的一周左右可以下床活動，有肌腱拉傷之類的需要3個月左右。